Tudás
TECHNIKA
EDZÉS
Rajttechnika
A helyes rajtpozíció és az első lépések optimalizálása meghatározza az egész verseny kimenetelét.
Futólépés mechanikája
A lábfejlehelyezés, a csípőmozgás és a karlendítés összehangolása a hatékony futáshoz.
Légzéstechnika
A ritmikus légzés különböző távokon eltérő stratégiát követel, ami meghatározza a teljesítményt.
Ugrástechnikák
A magasugrás, a hosszúugrás és a hármasugrás különböző nekirugaszkodási és levegőbeli technikái.
MOZGÁS
TÖKÉLETESÍTÉSE
Archív
Múlt
TÖRTÉNELEM
ÖRÖKSÉGE
Magyarország atlétikai öröksége több mint egy évszázadra nyúlik vissza. Az 1896-os athéni olimpia óta a magyar atléták a könnyűatlétika terén kiemelkedő eredményeket értek el, megalapozva egy erős nemzeti tradíciót.
A két világháború között és azt követően a magyar atlétikai mozgalom folyamatosan fejlődött, számos kiemelkedő eredménnyel gazdagítva a sport történetét.
1896
Első olimpiai részvétel
1952
Kiemelkedő olimpiai eredmények
1976
Újabb aranyérmek
Diszciplínák
ATLÉTIKAI
VERSENYSZÁMOK
FUTÁS
01- Sprint (100m, 200m)
- Középtávfutás (400m-1500m)
- Hosszútávfutás (3000m+)
- Gátfutás
- Váltófutás
- Akadályfutás
UGRÁS
02- Magasugrás
- Rúdugrás
- Hosszúugrás
- Hármasugrás
DOBÁS
03- Súlylökés
- Diszkoszvetés
- Gerelyhajítás
- Kalapácsvetés
TÖBBPRÓBA
04- Tízpróba (férfi)
- Hétpróba (nő)
- Ötpróba (terem)
GYALOGLÁS
05- 10 km séta
- 20 km gyaloglás
- 35 km gyaloglás
- 50 km gyaloglás
TEREM
06- 60m sprint
- Terem magasugrás
- Terem rúdugrás
- Terem hármasugrás
47 HIVATALOS VERSENYSZÁM
Érdekességek
TUDTAD
HOGY?
A könnyűatlétika világa tele van meglepő tényekkel és kevéssé ismert érdekességekkel.
A 100 méteres sprint rekordideje kevesebb mint 1 másodperccel csökkent az elmúlt 100 évben, mégis óriási technikai fejlődést tükröz.
A gerelyhajítás szabályait 1986-ban megváltoztatták, mert a gerely veszélyesen közel landolt a pályán futókhoz - a változás 10 métert vett le az átlagos dobástávolságból.
A magas ugrásban a "Fosbury-flop" technikát az 1968-as olimpián mutatták be először, és azóta mindenki ezt az ugrástechnikát alkalmazza.
A gyaloglásban mindkét láb nem lehet egyszerre a levegőben - ezt elektronikus érzékelőkkel ellenőrzik a versenyek során.
A rúdugrásban az atléták testtömegük háromszoros-négyszeresének megfelelő erőt fejtenek ki a rúdra az ugrás csúcspontján.
Egy tízpróba versenyző három nap alatt tíz különböző versenyszámot teljesít, az összes atlétika tudást egyetlen komplex versenyré sűrítve.
Felszerelés
ESZKÖZÖK
FELSZERELÉS
Az atlétikai felszerelések szigorú szabványoknak felelnek meg. A megfelelő eszközök helyes megválasztása elengedhetetlen az optimális teljesítményhez és a biztonságos edzéshez.
Lábbelik
Futócipő
A sprinttüskék, a középtávfutók cipői és a maratoni lábbelik mind eltérő szerkezettel segítik a teljesítményt.
Dobás
Dobóeszközök
A súlygolyó, a diszkosz, a gerely és a kalapács pontos súlyát és méretét szabvány határozza meg. A felnőtt férfi kalapács tömege 7,26 kg.
Ugrás
Ugrórúd
A modern ugrórúdak üveg- vagy szénszálból készülnek. Rugalmassága és hossza az atléta testtömegéhez és technikai szintjéhez igazodik.
Sprint
Rajtblokkja
A rajtblokk minden futóhoz egyénileg beállítható. A pedálok szöge és pozíciója alapvetően meghatározza a rajtgyorsulást.
Gátfutás
Gát
A gátak magassága és távolsága a versenyszám és a korcsoport alapján változik. A felső résszel való érintkezés nem diszkvalifikál, de lelassítja a futót.
Technika
Mérőberendezések
A modern atlétikai versenyeken milliméteres és ezredmásodperces pontosságú elektromos mérőrendszereket alkalmaznak.
PRECÍZ
FELSZERELÉS
Versenyszabályok
SZABÁLYOK
DISZCIPLÍNÁK
Rajtszabályok
Hamis rajtok, rajtpozíció és a rajtblokk helyes használata.
Pályaszabályok
Sávok, kihúzás, átlépés és az egyéb pályán érvényes előírások.
Dobószabályok
A dobókör, az érvényes dobások és a mérés szabályai.
Ugrószabályok
Érvényes és érvénytelen ugrások, a deszka és a lécmagasság.
Teljes szabályzat és diszciplínák részletesen
Az összes versenyszám részletes szabályai, a bírói döntések és a versenyrendtartás.
Cikkek
BLOG
ATLÉTIKA
A Sprint Technika Alapjai
A helyes sprinttechnika elsajátítása nem csupán a sebességet növeli, hanem a sérülésveszélyt is minimalizálja. Ismerje meg az alapokat.
A Fosbury-Flop Titka
Az 1968-as olimpián forradalmat indított el egy egyedülálló technika. Hogyan változtatta meg Dick Fosbury az atlétika világát?
Hosszútávfutás: Stratégia és Kitartás
A hosszútávfutás nem csupán fizikai, hanem mentális küzdelem is. A tempóstratégia és a mentális felkészülés kulcsszerepet játszik.
Gerelyhajítás: Az Erő és Technika Egyensúlya
A gerelyhajítás a leglátványosabb dobószámok egyike. A sikeres dobáshoz erő és precizitás egyaránt szükséges.